근육운동전 썸네일형 리스트형 근육 운동 전에 유산소 운동을 해야 한다? 사람들은 유산소운동을 워밍업으로 생각하고 웨이트 운동으로 넘어가는 경우가 종종 있다. 웨이트 하기 전에 몇 분 동안 가벼운 운동으로 심장 부하를 주어 체온을 상승시켜 운동 능력을 향상시킬 수 있지만 이러한 유산소 운동은 여러 가지 방법으로 웨이트 트레이닝을 방해한다. 유산소와 저항운동 훈련을 결합하면 근육으로 혼합된 신호를 보내는 것을 발견했는데, 저항 운동 전의 유산소운동은 동화작용 호르몬(IGF-1 및 MGF)을 억제 했으며, 저항 운동 후의 유산소운동은 근육 조직의 파괴를 증가 시켰다. 미국 아동 국립 의료 센터, Waikato Institute of Technology , 핀란드 ‘University of Jyvaskyla (Finland) 와 같은 여러 다른 연구에서도 같은 결론을 내렸는데, 유.. 더보기 근육 운동 전에 유산소 운동을 해야 한다?(You have to do aerobic exercise before muscles workout?) https://www.youtube.com/watch?v=d9xwTTNkmaA 사람들은 유산소 운동을 워밍업으로 생각하고 웨이트 운동으로 넘어가는 경우가 종종 있다. 웨이트 하기 전에 몇 분 동안 가벼운 운동으로 심장 부하를 주어 체온을 상승시켜 운동 능력을 향상할 수 있지만 이러한 유산소 운동은 여러 가지 방법으로 웨이트 트레이닝을 방해한다. 유산소와 저항운동 훈련을 결합하면 근육으로 혼합된 신호를 보내는 것을 발견했는데, 저항 운동 전의 유산소운동은 동화작용 호르몬(IGF-1 및 MGF)을 억제했으며, 저항 운동 후의 유산소 운동은 근육 조직의 파괴를 증가시켰다. 미국 아동 국립 의료 센터, Waikato Institute of Technology , 핀란드 ‘University of Jyvaskyl.. 더보기 이전 1 다음
