자세교정 썸네일형 리스트형 최고의 플랭크 운동 vol- 1 (어떤 자세가 좋지 않을까?) 우리나라에서는 프랭크로 알려져 있는데 다른 용어는 hover로 많이 알려져잇습니다. 플랭크는 몸의 중심인 코어 근육을 활성화 및 다양한 효과를 줄 뿐만 아니라 도구 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 전신운동이다. 보기와 달리 올바른 자세로 적정 시간만큼 버티는 것이 생각만큼 쉽지 않고 자칫하면 역효과를 줄 수 있기 때문에 플랭크 자세를 바로 알아야 한다. 그래서 올바른 기본 플랭크 자세는 발끝을 세우고, 과하게 엉덩이를 들어 올리지 않으며, 어깨 사이 부분을 위로 살짝 올리며, 턱이 앞쪽으로 빠지지 않게 고정하는 자세입니다. 펜실베이니아 대학 운동역학 닥터 징거 갓스첼에 의하면 플랭크 동작이 일반적인 복근 운동보다 더 코어 근육 그룹에 활성화를 많이 보인다고 얘기하였는데, 이 부분은 일반적으로.. 더보기 거북목에서의 변화 대한 간단 평가 : 라운드 숄더 또는 humerus가 얼마나 앞쪽으로 또는 경추 부분 , 흉추 부분이 오히려 뒤쪽으로 빠지진 않은가에 대한 검사. 각도가 좁아질수록 라운드 shoulder가 심해지고 있다고 평가할 수 있다. : 거북목 평가에서 많이 사용할수 있다. 전과 후과 얼마나 머리 전방이 심해졌는지 또는 완화가 ㄴ되었는지에 대해 평가가 가능하다. 더보기 일자목 , 거북목은 왜 생기는건가?---------------2 3. 일자목 , 거북목은 왜 생기는건가? : 앉아 있을때 골반의 위치가 정말 중요한다. 골반을 과도하게 뒤로 회전되게 하고 의자에 앉으면 , 우선 허리- 등 - 목 전체 척추 자체가 구부정하게 된다. 이러한 형태는 도미노 형태로 차례차례로 무너지는 형태랑 비슷하다. 4. 일자목 , 거북목은 왜 생기는건가? : 제일 중요한 부분인듯 한데요. 아마 본인의 습관/ 그리고 교정운동을 어떻게 해야하는지/ 나의 자세가 어떠한지는 많은 사람들이 이미 알고 있다. 왜냐하면 요즘은 헬스장, 자세운동센터, 필라테스 , 요가센터등 다양한곳에서 본인의 자세를 확인 할수 있고 상담받을 수 있으며, 요즘은 유튜브에서도 어떻게 운동을 해야하는지 또는 어떻게 관리해야하는지에 대해서도 많이 나와 있다. 즉 많은 좋은 정보들이 인터넷에.. 더보기 앉는 자세의 위험성 - 소개글 닥터 레빈 박사(‘Mayo Clinic–Arizona State University’) . 와 많은 전문가들의 연구에 따르면 2 시간 연속으로 앉아 있으면 심장병, 당뇨병, 대사 증후군, 암, 허리와 목 통증 및 기타 정형 외과의 위험이 증가한다고 주장한다. 그리고 앉아 담배를 피우는 것처럼 인생이 단축된다고 경고한다. 연구에 따르면 운동이나 다른 좋은 습관을 통해 오래 앉기의 부정적인 영향들을 되돌릴 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 당신이 잘 먹고 하루에 한 시간 동안 열심히 운동한다고, 하루의 전체 시간 또는 대부분을 앉아 있다면, 앉는 행동은 체육관에서 모든 운동의 이점을 없애거나 심지어 삭제할 수 있음을 의미합니다. ‘일부 전문가들은 앉아있는 것이 흡연보다 더 치명적이라고 주장합니다. 200.. 더보기 이전 1 다음
