오십견 재활 썸네일형 리스트형 오십견 관련 좋은 운동 - 12 ( 후기 단계운동) : 파트너 분이 한 분 더 계셔야지 가능한 운동이다. 파트너랑 팔을 90도까지 올리고 짐볼을 한 손-한 손으로 맞잡는다. 그리고 강하진 않고 지극히 짐볼이 떨어지지 않는 범위에서 힘을 가한다. 통증이 생기면 멈추어야 한다. 그리고 팔을 뒤로 뻗을 때 코어 /허리가 안정화되지 않으면 멈추어야 한다. : 파트너 분이 한 분 더 계셔야지 가능한 운동이다. 한 명이 짐볼을 양쪽 손으로 잡고 있고 다른 한 명이 그 짐볼을 뺏으려고 하는 동작을 취한다. 서로 알맞게 힘을 주면 되며, 통증이 생기면 멈추어야 한다. 그리고 팔을 뒤로 뻗을 때 코어 /허리가 안정화되지 않으면 멈추어야 한다. 더보기 오십견 관련 좋은 운동 - 4 ( 초기 단계운동) 지금부터 알려드리는 네 번째 운동은 오십견 초기인 통 증기(painful stage)에 해당되는 운동이다. : 바로 선 자세에서 벽을 옆에 두고 선다. 그리고 불편한 팔의 손끝을 편상태에서 점점 벽을 쓸어 올리듯 천천히 올린다. 본인이 할 수 있는 범위까지 올린 상태에서 몸을 좌우로 회전을 해도 된다. 이과정을 반복해야 하며 , 절대 빠른속도로 하면 안 된다. : 바로 선 자세에서 벽을 앞에 두고 선다. 양 팔의 손바닥을 벽에 댄 상태에서 점점 벽을 쓸어 올리듯 천천히 올린다. 본인이 할 수 있는 범위까지 올린 상태에서 몸을 좌우로 회전을 해도 된다. 이과정을 반복해야 하며 , 절대 빠른속도로 하면 안 된다. : 바로 선 자세에서 벽을 앞에 두고 선다. 양 팔의 손바닥을 벽에 댄 상태에서 점점 벽을 쓸어.. 더보기 이전 1 다음
