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앉는자세

앉는 자세의 공통된 3가지 패턴-1 인체는 엄청나게 강력하다. 우리의 근육 - 인대 - 힘줄등은 평생 동안 관절과 내장조직을 보존한다. 그러나 우리가 좋은 자세로 안정시키는 전략이 없을 때 문제가 발생한다. 몸의 디자인에는 환경에 계속 변화할 수 있도록 적응성, 중복성과 비상 백업 프로토콜이 내장되어 있다. 예를들어 당신이 만약 어떠 무거운 물건을 들어야 한다. 또는 갑자기 바닥으로 펜이 떨어져 주어야한다. 그러면 일을 하기전 당신은 어떤 행위를 하기위해 제일 적합한 척추의 자세를 순간 유지하게 된다. 무거운 것을 들기위해서는 허리를 너무 과하게 숙이기 보다는 세운상태에서 다리를 더굽힌다든지 , 펜이 떨어져 주울때는 줍는 손 보다 먼저 다른손이 책상을 잡아 척추를 안전하게 한다음 줍는다. 무엇인가 해야할일이 있다면? -------- 우리는.. 더보기
‘A Blueprint for Human Movement’ - 인간움직임의 청사진 ‘우리는 아이들에게 읽고, 쓰고, 듣고, 다른 언어 등등을 가르칩니다. 그러나 운동에 대한 기술, 바른 자세 등을 가르치는 기술은 하지 않으며 교육기관(학교, 학원)에서도 중요시하지 않은 게 현실이다. 현대 사회에서 몸이 건강하고 고통 없이 이 시대를 살아가려면, 우리는 아이들에게 운동을 지도하며, 같이 체험하고 , 움직이려고 하는 습관을 기르는 것에 집중해야 한다. 현대에 들어 점점 움직임 자체가 줄고 , 누워있기 , 앉아있는 시간이 점점 늘고 있다. 전체적인 문제의 원인은 좌식생활이 겠지만 다른 문제의 원인은 어릴 때부터의 움직임에 대한 가르침인 것 같다. 아마 초중고 자녀를 두신 부모님은 아이들을 운동을 시키려고 PT, 요가, 필라테스등등 다양한 센터에 등록시켜 줄 것이며 강한 힘 , 근력, 유연성.. 더보기
앉는자세의 위험성 - 아이들 그리고 앉는자세 우리는 점점 많은 학생들이 둥글고, 구부러진 척추 자세를 취하는 것을 자주본다. 교실, 학원, 독서실, 스터디 카페 그리고 심지어 집에서도 항상 구부러진 척추자세를 발견한다. 사실 이러한 중요한 문제는 아이들이 지내는 생활 환경을 주의 해야한다. 현재 아이들은 일어나면 - 편안하게 앉아 대소변 해결 - 의자에 앉아 편하게 식사 - 부모님 차를 통한 등교 - 의자에 앉아 공부 - 학원 또는 교습소 차를 통한 하교 - 의자에 앉아 학원에서 공부 - 소파에서 TV시청 - 꿈나라 .. .. .. 우리 몸은 원래 많은 학대를 당하고, 최소한의 에너지를 소비함으로써 환경에서 생존하기 위해 끊임없이 적응하도록 설계되었다. 그러나 요즘은 자연스럽게 달리고 움직이는 방법에 대한 아이들의 본능은 서서히 잃어가고, 점점 약.. 더보기
앉는 자세의 위험성 -소개 2 ‘How do we make sense of this—and fix it? ‘어떻게 이해하고 바꿀수 있나요? 대답은 간단합니다. 우리가 잠들지 않는 한, 인간은 움직 이도록 설계되었다. 우리의 정상적인 생리기능은 이 중요한 사실에 달려 있다. 우리는 우리 주변의 환경변화를 감지하는 것을 통해 그리고 움직임을 만들기 위해 신경계를 발전 시켰다. 거의 20 만 년 동안 호모 사피엔스는 대부분의 시간을 이동 및 움직임에 보냈습니다. 그들이 먹을 것을 원한다면, 사냥을하거나 땅에서 파헤쳐 야했다. 먼 여정을 하고 싶다면 걸어서 가야했다. 생존을 둘러싼 모든 움직임과 운동은 지금 우리에게 낮설게 들릴지 모르지만, 그 활동은 내외부의 신체 디자인을 형성으며. 우리 몸은 운동을 위해 만들어졌으며, 결과적으로 운동은 .. 더보기
앉는 자세의 위험성 - 소개글 닥터 레빈 박사(‘Mayo Clinic–Arizona State University’) . 와 많은 전문가들의 연구에 따르면 2 시간 연속으로 앉아 있으면 심장병, 당뇨병, 대사 증후군, 암, 허리와 목 통증 및 기타 정형 외과의 위험이 증가한다고 주장한다. 그리고 앉아 담배를 피우는 것처럼 인생이 단축된다고 경고한다. 연구에 따르면 운동이나 다른 좋은 습관을 통해 오래 앉기의 부정적인 영향들을 되돌릴 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 당신이 잘 먹고 하루에 한 시간 동안 열심히 운동한다고, 하루의 전체 시간 또는 대부분을 앉아 있다면, 앉는 행동은 체육관에서 모든 운동의 이점을 없애거나 심지어 삭제할 수 있음을 의미합니다. ‘일부 전문가들은 앉아있는 것이 흡연보다 더 치명적이라고 주장합니다. 200.. 더보기

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