운동근육 썸네일형 리스트형 최고의 플랭크 운동 vol- 2 (다양한동작) 다양한 플랭크 동작 - 다양한 자세/동작에서 코어근육 파트 / 코어근육의 활성화와 같이 한쪽 다리 근육의 활성 / 둔부의 근육 활성을 통해 자세 안정화를 해야한다. 플랭크는 몸의 중심인 코어 근육을 활성화 및 다양한 효과를 줄 뿐만 아니라 도구 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 전신운동이다. 보기와 달리 올바른 자세로 적정 시간만큼 버티는 것이 생각만큼 쉽지 않고 자칫하면 역효과를 줄 수 있기 때문에 플랭크자세를 바로 알아야 한다. https://www.youtube.com/watch?v=zu-uLPHp7p0&t=12s 더보기 이전 1 다음