근육통증 썸네일형 리스트형 스트레칭 ? - 2 (운동과학연구소) 스트레칭의 종류 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘려주는 운동, 이것을 스트레칭 이라고 한다. 일반적으로 스트레칭은 정지된 상태에서 스트레칭을 하는 (static stretching)과 움직이면서 스트레칭을 하는 (dynamic stretching)방법이 있는데, 각 스트레칭 방법에는 고유 한 장단점이 있으며, 최대한 효과를 보는 방법은 각각의 스트레칭은 장-단점이 있기때문에 본인한테 맞는 방법을 선택하여 스트레칭을 해야한다 static stretching (고정 스트레칭) 스트레칭을 하는 사람이 신체 부위를 스트레칭 된 위치까지 스스로 움직이면서 스트레칭을 하는 방법이며, 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것으로 일반적으로 가장 많이 사용되는 방법이다. 약 15초에서 30초 정도 근육을 최.. 더보기 이전 1 다음