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리얼무브먼트 건강관련 칼럼

  • 허리건강이야기 앉는 자세의 위험성 -소개 2 ‘How do we make sense of this—and fix it? ‘어떻게 이해하고 바꿀수 있나요? 대답은 간단합니다. 우리가 잠들지 않는 한, 인간은 움직 이도록 설계되었다. 우리의 정상적인 생리기능은 이 중요한 사실에 달려 있다. 우리는 우리 주변의 환경변화를 감지하는 것을 통해 그리고 움직임을 만들기 위해 신경계를 발전 시켰다. 거의 20 만 년 동안 호모 사피엔스는 대부분의 시간을 이동 및 움직임에 보냈습니다. 그들이 먹을 것을 원한다면, 사냥을하거나 땅에서 파헤쳐 야했다. 먼 여정을 하고 싶다면 걸어서 가야했다. 생존을 둘러싼 모든 움직임과 운동은 지금 우리에게 낮설게 들릴지 모르지만, 그 활동은 내외부의 신체 디자인을 형성으며. 우리 몸은 운동을 위해 만들어졌으며, 결과적으로 운동은 .. 더보기
  • 허리건강이야기 앉는 자세의 위험성 - 소개글 닥터 레빈 박사(‘Mayo Clinic–Arizona State University’) . 와 많은 전문가들의 연구에 따르면 2 시간 연속으로 앉아 있으면 심장병, 당뇨병, 대사 증후군, 암, 허리와 목 통증 및 기타 정형 외과의 위험이 증가한다고 주장한다. 그리고 앉아 담배를 피우는 것처럼 인생이 단축된다고 경고한다. 연구에 따르면 운동이나 다른 좋은 습관을 통해 오래 앉기의 부정적인 영향들을 되돌릴 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 당신이 잘 먹고 하루에 한 시간 동안 열심히 운동한다고, 하루의 전체 시간 또는 대부분을 앉아 있다면, 앉는 행동은 체육관에서 모든 운동의 이점을 없애거나 심지어 삭제할 수 있음을 의미합니다. ‘일부 전문가들은 앉아있는 것이 흡연보다 더 치명적이라고 주장합니다. 200.. 더보기
  • 어깨건강이야기 오십견 관련 좋은 운동 - 1 ( 초기 단계운동) 1. 통증기( painful stage) : 자고 일어나도, 잘떄도 , 새벽에도 , 가만히 있어도 아파지는 단계이다. 대략 초기 0개월 ~3개월 정도 지속이 되며 , 통증이 극심한경우도 많다. 이단계에서는 작은힘,작은 움직임, 낮은속도로 움직임에 관한 운동이 되어야하며, 너무 통증이 극심한 경우 운동을 멈춰야한다. 2. 동결기(frozen stage) : 점점 어깨 관절이 굳어지는 단계이며, 이단계에서는 재활운동, 도수치료를 많이 권한다. 이단계는 대략 3개월 이후 4-5개월 정도 지속이된다. 3. 해빙기(thawing stage) : 해빙기는 동결기에 굳어져 있던 관절낭이 시간이 지나며 풀리는 단계이며. 12-24개월 까지 혹은 그 이상 지속된다. 오십견이 있다고 하더라도 시간이 지나면 자연스럽게 나아.. 더보기

미국체형전문가의 자세건강이야기

광고성 / 홍보성 칼럼이 아닌 정확하고 , 최신 근거 중심의 연구들의 내용으로 칼럼을 소개 해드립니다. 많은 관심 및 댓글 , 즐겨찾기 부탁드립니다.

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