오십견 관련 좋은 운동 - 4 ( 초기 단계운동)

지금부터 알려드리는 네 번째 운동은 오십견 초기인  통 증기(painful stage)에 해당되는 운동이다.

 

오십견관련 초기단계 운동(재활관련)

: 바로 선 자세에서 벽을 옆에 두고 선다. 그리고 불편한 팔의 손끝을 편상태에서 점점 벽을 쓸어 올리듯 천천히 올린다. 본인이 할 수 있는 범위까지 올린 상태에서 몸을 좌우로 회전을 해도 된다. 이과정을 반복해야 하며 , 절대 빠른속도로 하면 안 된다. 

 

오십견관련 초기단계 운동(재활관련)2

: 바로 선 자세에서 벽을 앞에 두고 선다. 양 팔의 손바닥을 벽에 댄 상태에서 점점 벽을 쓸어 올리듯 천천히 올린다. 본인이 할 수 있는 범위까지 올린 상태에서 몸을 좌우로 회전을 해도 된다. 이과정을 반복해야 하며 , 절대 빠른속도로 하면 안 된다. 

 

 

오십견관련 초기단계 운동(재활관련)3

: 바로 선 자세에서 벽을 앞에 두고 선다. 양 팔의 손바닥을 벽에 댄 상태에서 점점 벽을 쓸어 올리듯 천천히 올린다. 이때 한 번은 10시 방향 , 다음번 한 번은 14시 방향으로 올린다..이과정을 반복해야 하며 , 절대 빠른 속도로 하면 안 된다.