목이 뻐근 / 어깨뭉침 / 진짜 이렇게만 해보자(ease neck pain / shoulder) - 상부승모근 이완 +소흉근 스트레칭 + 하부승모근 활성

https://www.youtube.com/watch?v=s2xOO6tdkB0

 

 

과도한 스마트폰 / 컴퓨터이용에 따른 어깨결림 , 목통증에 대해 많은 해결방법들이 있다. (마사지, 피트니스, 병원방문, 요가, 필라테스 등)

 

그러나 이러한 방법을 마치면 10분도 안되어 다시 스마트 폰을 잡는다. ㅜ

 

그래서 목/어깨 에서는 패러다임을 바꿔 보아야 한다. '하루에 한번이 아닌 한시간에 한번' 해야만 근육의 과긴장, 관절-디스크 압박에서 해소 될 수 있다. 이 영상의 운동이 단순한 동작이라고 여기지 말고 한시간에 한번! 꼭 한번 실천해보자